ÁGUA PARA EMAGRECER?

INGESTÃO DE ÁGUA PODE AJUDAR NA REDUÇÃO DE PESO?

Bom para o organismo, o hábito saudável de beber água costuma ser recomendado como alternativa para prevenir o ganho de peso ou até mesmo para perdê-lo. Uma das o

rigens possíveis para essa crença popular seria de que, consumindo água antes ou durante uma refeição, haveria redução da sensação de fome e, portanto, maior saciedade.

Também há a hipótese de que a ingestão de água aumente a termogênese, nossa capacidade de equilibrar a temperatura interna do corpo com a do ambiente e pela qual gastamos energia. Contudo, não há evidências científicas fortes que comprovem todos esses resultados.

Recentemente foi publicada, no American Journal of Clinical Nutrition, uma revisão que reuniu estudos existentes sobre a associação entre a ingestão de água e o impacto na balança de adultos. De quase 5 mil registros, apenas 11 estudos originais e duas revisões apontaram que, em indivíduos em dieta para perda de peso, houve redução nas medidas associada ao aumento do consumo de água. 

A evidência ainda é muito baixa, principalmente por falta de estudos de boa qualidade. Entretanto, o que se sabe e já se tem certeza deste efeito é que, a ingestão de água dilata o estômago e existe um reflexo fisiológico em todo ser humano que, dilatando o estômago ocorre, através deste reflexo fisiológico, um estímulo do Centro da Saciedade funcionando como uma espécie de inibidor do apetite natural.

Ocorre que a água é muito fácil e rapidamente absorvida fazendo com que o seu efeito como inibidor do apetite natural tenha uma duração extremamente pequena.

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